បញ្ហា (The Problem)៖ និក្ខេបបទនេះសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការរស់នៅ និងការហ្វឹកហាត់នៅលើទីតាំងខ្ពស់ (១.៥២០ ម៉ែត្រ) ទៅលើសមត្ថភាពរាងកាយ និងការអុំទូករបស់កីឡាករនៅពេលពួកគេត្រលប់មកប្រកួតនៅទីតាំងទាបវិញ (៣០០ ម៉ែត្រ)។
វិធីសាស្ត្រ (The Methodology)៖ ការសិក្សានេះបានធ្វើការបែងចែកកីឡាករអុំទូកបុរសចំនួន ១០ នាក់ជាពីរក្រុម (ក្រុមហ្វឹកហាត់នៅទីខ្ពស់ និងក្រុមហ្វឹកហាត់នៅទីទាប) ដើម្បីប្រៀបធៀបលទ្ធផលមុន និងក្រោយការហ្វឹកហាត់រយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ។
លទ្ធផលសំខាន់ៗ (The Verdict)៖
| វិធីសាស្ត្រ (Method) | គុណសម្បត្តិ (Pros) | គុណវិបត្តិ (Cons) | លទ្ធផលគន្លឹះ (Key Result) |
|---|---|---|---|
| High Altitude Training (1,520m) ការហ្វឹកហាត់នៅទីខ្ពស់ (១.៥២០ ម៉ែត្រ) |
ជួយបង្កើនសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំ និងល្បឿនក្នុងការអុំទូកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលកីឡាករត្រលប់មកប្រកួតនៅទីតាំងទាបវិញ។ | ទាមទារការធ្វើដំណើរ និងការស្នាក់នៅតំបន់ភ្នំ ដែលអាចចំណាយថវិកាច្រើន និងមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងការរៀបចំទីតាំង។ | ពេលវេលាស៊ូទ្រាំក្នុងការអុំទូកកើនឡើងរហូតដល់ ៩,៦០% និងល្បឿនអុំទូកកើនឡើង ៦,៩១% នៅថ្ងៃទី ១៤ ក្រោយបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់។ |
| Low Altitude Training (300m) ការហ្វឹកហាត់នៅទីទាប (៣០០ ម៉ែត្រ / ក្រុមត្រួតពិនិត្យ) |
ងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង មិនត្រូវការចំណាយលើការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ និងអាចប្រើប្រាស់ទីតាំងហ្វឹកហាត់ដែលមានស្រាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ | មិនសូវមានការកើនឡើងនូវសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំខ្លាំងដូចការហ្វឹកហាត់នៅតំបន់ទីខ្ពស់នោះទេ ហើយសមត្ថភាពអាចមានការប្រែប្រួលមិននឹងនរ។ | សមត្ថភាពស៊ូទ្រាំមានការប្រែប្រួលឡើងចុះមិនច្បាស់លាស់ (fluctuated) ហើយសមត្ថភាពអាណេរ៉ូប៊ិកធ្លាក់ចុះនៅថ្ងៃទី ៧។ |
ការចំណាយលើធនធាន (Resource Cost)៖ ឯកសារនេះមិនបានបញ្ជាក់តួលេខនៃការចំណាយជាថវិកាផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែការអនុវត្តតម្រូវឱ្យមានធនធានសម្ភារៈ និងអ្នកជំនាញកម្រិតខ្ពស់។
ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងទៅលើកីឡាករអុំទូកបុរសវ័យក្មេង (អាយុ ១៨-២២ ឆ្នាំ) ត្រឹមតែ ១០ នាក់ប៉ុណ្ណោះមកពីវិទ្យាស្ថានអប់រំកាយឈៀងម៉ៃ ប្រទេសថៃ។ ទំហំសំណាក (Sample size) នេះគឺតូចខ្លាំងណាស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យមានកម្រិតក្នុងការទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានទូទៅ។ សម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា លទ្ធផលនេះអាចជាឯកសារយោងដ៏ល្អ ប៉ុន្តែលទ្ធផលជាក់ស្តែងអាចនឹងមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើកាយសម្បទាដើម របបអាហារ និងអាកាសធាតុ។
វិធីសាស្ត្រនៃការហ្វឹកហាត់នៅទីតាំងខ្ពស់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ និងអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ពង្រឹងវិស័យកីឡានៅកម្ពុជា។
ជារួម ការបញ្ជូនកីឡាករទៅហ្វឹកហាត់នៅតំបន់ខ្ពស់ជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់កម្ពុជាក្នុងការដណ្តើមមេដាយកម្រិតអន្តរជាតិ។
ដើម្បីអនុវត្តតាមការសិក្សានេះ និស្សិតគួរអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោម៖
| ពាក្យបច្ចេកទេស | ការពន្យល់ជាខេមរភាសា (Khmer Explanation) | និយមន័យសាមញ្ញ (Simple Definition) |
|---|---|---|
| Altitude training | ការហ្វឹកហាត់នៅតំបន់ដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ (ជាធម្មតាខ្ពស់ជាង ១៥០០ម៉ែត្រពីនីវ៉ូសមុទ្រ) ដែលមានបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនទាបក្នុងបរិយាកាស។ លក្ខខណ្ឌនេះជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបន្ថែមសម្រាប់ផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែន។ ពេលកីឡាករត្រលប់មកប្រកួតនៅទីទាបវិញ ពួកគេមានកម្លាំងស៊ូទ្រាំកើនឡើង។ | ដូចជាការហ្វឹកហាត់រត់ដោយពាក់អាវមានទម្ងន់ធ្ងន់ ពេលដោះអាវនោះចេញ (ត្រលប់មកទីទាប) យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលខ្លួន និងរត់បានលឿនជាងមុន។ |
| Aerobic capacity | សមត្ថភាពអតិបរមារបស់ប្រព័ន្ធបេះដូង សរសៃឈាម និងសួត ក្នុងការស្រូបយក បញ្ជូន និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនដើម្បីបង្កើតថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពកីឡាដែលប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ដោយមិនងាយហត់នឿយ។ | ដូចជាទំហំធុងសាំងនិងប្រសិទ្ធភាពម៉ាស៊ីនឡានដែលស៊ីសាំងតិច ដែលអាចបើកបរបានចម្ងាយឆ្ងាយដោយមិនងាយអស់សាំង។ |
| Anaerobic capacity | សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតថាមពលដោយមិនពឹងផ្អែកលើអុកស៊ីហ្សែន ដែលជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លា និងលឿនក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍ ការរត់ល្បឿនលឿនចម្ងាយ ១០០ម៉ែត្រ)។ | ដូចជាប្រព័ន្ធ Turbo របស់ឡានដែលជួយបង្កើនល្បឿនខ្លាំងភ្លាមៗ តែវានឹងឆាប់ឡើងកម្តៅម៉ាស៊ីន និងមិនអាចប្រើប្រាស់ជាប់រហូតបានទេ។ |
| Hematocrit | ភាគរយនៃបរិមាណកោសិកាឈាមក្រហមធៀបនឹងបរិមាណឈាមសរុបទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតភាគរយនេះ (ជាញឹកញាប់កើតឡើងពេលហ្វឹកហាត់នៅទីខ្ពស់) បង្ហាញថារាងកាយមានសមត្ថភាពដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនបានកាន់តែប្រសើរ។ | ដូចជាការវាស់ស្ទង់ចំនួនរថយន្តដឹកទំនិញ (កោសិកាឈាមក្រហម) ធៀបនឹងទំហំផ្លូវជាតិ (សរសៃឈាម) បើមានឡានដឹកច្រើន ទំនិញ (អុកស៊ីហ្សែន) ក៏ទៅដល់គោលដៅបានច្រើន។ |
| Erythropoietin hormone | អ័រម៉ូនម្យ៉ាងដែលផលិតដោយតម្រងនោម មានតួនាទីជាអ្នកបញ្ជូនសញ្ញាទៅបញ្ជាឱ្យខួរឆ្អឹងផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបន្ថែម នៅពេលរាងកាយដឹងថាខ្លួនកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះអុកស៊ីហ្សែន។ | ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងរោងចក្រដែលបញ្ជាឱ្យកម្មករផលិតរថយន្តដឹកទំនិញបន្ថែម នៅពេលដឹងថាអតិថិជនកំពុងត្រូវការទំនិញជាបន្ទាន់។ |
| Hotelling’s T2 test | ជាវិធីសាស្ត្រស្ថិតិមួយប្រភេទដែលប្រើសម្រាប់ប្រៀបធៀបមធ្យមភាគនៃអថេរច្រើន (Multiple variables) ក្នុងពេលតែមួយ រវាងក្រុមពីរផ្សេងគ្នា ដើម្បីកំណត់ថាតើក្រុមទាំងពីរនោះពិតជាមានលទ្ធផលខុសគ្នាតាមលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រឬយ៉ាងណា។ | ដូចជាការវាយតម្លៃសិស្សពីរក្រុមដោយប្រៀបធៀបពិន្ទុមុខវិជ្ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ (ឧ. គណិត រូប គីមី) ជាជាងការប្រៀបធៀបតែមុខវិជ្ជាមួយមុខគត់។ |
អត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពនៅលើ KhmerResearch ដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ៖
ប្រធានបទ និងសំណួរស្រាវជ្រាវដែលទាក់ទងនឹងឯកសារនេះ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកបន្ថែម៖
