បញ្ហា (The Problem)៖ ឯកសារនេះស្រាវជ្រាវពីឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន (Rapid weight reduction) តាមរយៈការប្រើប្រាស់សូណា (Sauna) ទៅលើសមត្ថភាពរាងកាយ កម្លាំងសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មរបស់កីឡាករប្រដាល់មួយថៃអាជីព។
វិធីសាស្ត្រ (The Methodology)៖ ការសិក្សានេះប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រពិសោធន៍ (Experimental method) ដោយមានការចូលរួមពីកីឡាករប្រដាល់ចំនួន ២៤នាក់ ដែលត្រូវបានបែងចែកជា ៣ក្រុម ដើម្បីធ្វើការសម្រកទម្ងន់ក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។
លទ្ធផលសំខាន់ៗ (The Verdict)៖
| វិធីសាស្ត្រ (Method) | គុណសម្បត្តិ (Pros) | គុណវិបត្តិ (Cons) | លទ្ធផលគន្លឹះ (Key Result) |
|---|---|---|---|
| 2% Rapid Weight Reduction via Sauna ការសម្រកទម្ងន់ ២% តាមរយៈសូណា |
ងាយស្រួលអនុវត្តបំផុត និងមានហានិភ័យទាបបំផុតចំពោះការខ្សោះជាតិទឹក។ | ទំហំនៃការសម្រកទម្ងន់មានកម្រិតតិចតួច ដែលអាចមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡាករដែលលើសទម្ងន់ច្រើន។ | មិនមានការធ្លាក់ចុះនូវសមត្ថភាពអេរ៉ូប៊ីក អាណាអេរ៉ូប៊ីក កម្លាំងសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មឡើយ (P > 0.05)។ |
| 3% Rapid Weight Reduction via Sauna ការសម្រកទម្ងន់ ៣% តាមរយៈសូណា |
កម្រិតមធ្យមដែលជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់បានល្មម ដោយនៅតែរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំរបស់រាងកាយ។ | ទាមទារការតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណញើសដែលបាត់បង់ និងការបំពេញជាតិទឹកត្រឡប់មកវិញ។ | រក្សាបាននូវសមត្ថភាពរាងកាយទាំងស្រុងដូចកាលពីមុនពេលសម្រកទម្ងន់។ |
| 4% Rapid Weight Reduction via Sauna ការសម្រកទម្ងន់ ៤% តាមរយៈសូណា |
ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី (២ម៉ោង) មុនពេលថ្លឹងទម្ងន់។ | ជាកម្រិតអតិបរមាដែលបានសិក្សា ប្រសិនបើលើសពីនេះអាចប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះកម្លាំង និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ | បើទោះបីជាស្រកដល់ ៤% ក៏សមត្ថភាពកីឡាករមិនមានការប្រែប្រួលយ៉ាងមានអត្ថន័យផ្នែកស្ថិតិនោះទេ ក្រោយសម្រាក ៤ម៉ោង។ |
ការចំណាយលើធនធាន (Resource Cost)៖ ការអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះទាមទារឧបករណ៍សូណាស្តង់ដារ និងពេលវេលាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។
ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសថៃ ដោយផ្ដោតទៅលើកីឡាករប្រដាល់មួយថៃអាជីពជាបុរស អាយុចន្លោះពី ១៨ ទៅ ២៥ឆ្នាំ ចំនួន ២៤នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ទិន្នន័យនេះអាចមានកម្រិត និងភាពលម្អៀង (Bias) ចំពោះតែយុវជនវ័យក្មេងដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំស្រាប់ ដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កម្ពុជាក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះកីឡាករវ័យចំណាស់ យុវជនមិនទាន់ពេញវ័យ ឬអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត អាចមានប្រតិកម្មរាងកាយខុសពីនេះ និងងាយរងគ្រោះថ្នាក់ពេលខ្សោះជាតិទឹក។
វិធីសាស្ត្រនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំង និងអាចយកមកអនុវត្តបានយ៉ាងល្អសម្រាប់វិស័យកីឡាប្រដាល់គុនខ្មែរនៅប្រទេសកម្ពុជា។
ជារួម ការអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌនៃការសិក្សានេះយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន នឹងជួយកីឡាករប្រដាល់កម្ពុជាឱ្យឆ្លងកាត់ការថ្លឹងទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព និងរក្សាបាននូវទម្រង់លេងដ៏ល្អប្រសើរលើសង្វៀន។
ដើម្បីអនុវត្តតាមការសិក្សានេះ និស្សិតគួរអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោម៖
| ពាក្យបច្ចេកទេស | ការពន្យល់ជាខេមរភាសា (Khmer Explanation) | និយមន័យសាមញ្ញ (Simple Definition) |
|---|---|---|
| RAPID WEIGHT REDUCTION | គឺជាដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើននិងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី (ឧទាហរណ៍ ២ម៉ោង ទៅ ២៤ម៉ោង) មុនពេលថ្លឹងទម្ងន់ប្រកួតជាផ្លូវការ។ វិធីនេះភាគច្រើនធ្វើឡើងតាមរយៈការបញ្ចេញញើសដើម្បីបាត់បង់ជាតិទឹក (Dehydration) ដូចជាការចូលបន្ទប់សូណា ឬការហាត់ប្រាណដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ៗ។ | ដូចជាការច្របាច់ទឹកចេញពីអេប៉ុងសើម ដើម្បីឱ្យអេប៉ុងនោះស្រាលជាងមុនមួយរយៈ មុននឹងយកវាទៅបឺតទឹកចូលវិញ។ |
| AEROBIC PERFORMANCE | គឺជាសមត្ថភាពរបស់ប្រព័ន្ធដង្ហើម និងបេះដូងក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីសែនទៅផ្គត់ផ្គង់ដល់កោសិកាសាច់ដុំ ដើម្បីបង្កើតថាមពលសម្រាប់ការធ្វើសកម្មភាពកីឡាក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាសំខាន់ណាស់សម្រាប់កីឡាករប្រដាល់ដើម្បីអាចរក្សាកម្លាំងវាយលុកបានរហូតដល់ទឹកចុងក្រោយដោយមិនហត់នឿយខ្លាំង។ | ដូចជាម៉ាស៊ីនឡានដែលស៊ីសាំងតិច ហើយអាចបើកបរលើផ្លូវជាតិបានចម្ងាយឆ្ងាយដោយមិនងាយអស់សាំង ឬឡើងកម្តៅ។ |
| ANAEROBIC PERFORMANCE | គឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើតថាមពលយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដោយមិនពឹងផ្អែកលើអុកស៊ីសែន សម្រាប់ការបញ្ចេញកម្លាំងអតិបរមាភ្លាមៗ ដូចជាការទាត់ បុកជង្គង់ ឬវាយលុកគូប្រកួតយ៉ាងលឿននិងខ្លាំងនៅក្នុងកីឡាប្រដាល់។ | ដូចជាការជាន់ហ្គែរឡានស្ព័រដើម្បីវ៉ាជែងក្នុងល្បឿនលឿនបំផុត ដែលប្រើប្រាស់ថាមពលខ្លាំងនិងឆាប់អស់ ប៉ុន្តែទទួលបានល្បឿនលឿនភ្លាមៗ។ |
| REACTION TIME | គឺជារយៈពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កីឡាករទទួលយកព័ត៌មានពីភ្នែក (ឧទាហរណ៍ ឃើញដៃគូវាយមក) រួចបញ្ជូនសញ្ញាទៅសាច់ដុំដើម្បីធ្វើចលនាឆ្លើយតបវិញ (ឧទាហរណ៍ គេច ឬវាយបក)។ ពេលវេលានេះកាន់តែខ្លី កាន់តែមានប្រៀបក្នុងការប្រកួត។ | ដូចជារយៈពេលដែលអ្នកបើកបរមើលឃើញក្មេងរត់កាត់ផ្លូវ ហើយរហ័សជាន់ហ្វ្រាំងរថយន្តបានទាន់ពេលវេលា។ |
| Relative humidity | គឺជាកម្រិតភាគរយនៃចំហាយទឹកដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស (ដូចជានៅក្នុងបន្ទប់សូណា) ធៀបទៅនឹងបរិមាណចំហាយទឹកអតិបរមាដែលខ្យល់អាចផ្ទុកបាននៅសីតុណ្ហភាពនោះ។ ការគ្រប់គ្រងវានៅកម្រិតទាប (២៥%) ជួយឱ្យញើសរបស់កីឡាករអាចហួតចេញពីរាងកាយបានល្អ និងការពារកុំឱ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនឡើងកម្ដៅខ្លាំងពេក។ | ដូចជាការហាលខោអាវនៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់ស្ងួតល្អ ខោអាវនឹងឆាប់ស្ងួតជាងថ្ងៃដែលមានអ័ព្ទឬសំណើមខ្ពស់ ទោះបីជាកម្តៅថ្ងៃស្មើគ្នាក៏ដោយ។ |
| Dependent samples t-test | គឺជាវិធីសាស្ត្រគណនាផ្នែកស្ថិតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ប្រៀបធៀបទិន្នន័យនៃក្រុមមនុស្សតែមួយ នៅក្នុងពេលវេលាពីរផ្សេងគ្នា (ឧទាហរណ៍ សមត្ថភាពមុនពេលចូលសូណា និងក្រោយពេលចេញពីសូណា) ដើម្បីបញ្ជាក់តាមលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រថាតើពិតជាមានការផ្លាស់ប្តូរដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរឬទេ។ | ដូចជាការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងមុនពេលហូបបាយ និងក្រោយពេលហូបបាយ ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាអាហារមួយពេលនោះពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានក្រាម។ |
| Multi-stage sampling | គឺជាបច្ចេកទេសជ្រើសរើសគំរូអ្នកចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវ ដោយបែងចែកជាច្រើនដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នា ដូចជាការជ្រើសរើសតំបន់ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសក្លឹបប្រដាល់ រួចទើបជ្រើសរើសកីឡាករជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីធានាបាននូវភាពយុត្តិធម៌ ចម្រុះ និងតំណាងឱ្យចំនួនកីឡាករសរុប។ | ដូចជាការរើសកីឡាករជម្រើសជាតិ ដោយត្រូវរើសអ្នកឈ្នះតាមខេត្ត រួចរើសអ្នកឈ្នះតាមស្រុក ទើបចម្រាញ់យកអ្នកខ្លាំងបំផុតមកប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ។ |
អត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពនៅលើ KhmerResearch ដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ៖
ប្រធានបទ និងសំណួរស្រាវជ្រាវដែលទាក់ទងនឹងឯកសារនេះ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកបន្ថែម៖
