បញ្ហា (The Problem)៖ ការសិក្សានេះមានគោលបំណងប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់សាច់ដុំស្នូល (Core muscles) ខុសៗគ្នា ទៅលើភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំពោះ និងខ្នង ល្បឿនក្បាលដំបង និងចម្ងាយក្នុងការវាយកូនហ្គោលរបស់កីឡាករយុវជន។
វិធីសាស្ត្រ (The Methodology)៖ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបែងចែកកីឡាករយុវជនវាយកូនហ្គោលចំនួន ២១នាក់ (អាយុ ១២-២០ឆ្នាំ) ជា ៣ក្រុម ដើម្បីចូលរួមក្នុងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់រយៈពេល ៨សប្តាហ៍ និងធ្វើការវាស់ស្ទង់ទិន្នន័យមុននិងក្រោយការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើប្រាស់ t-test និង ANCOVA។
លទ្ធផលសំខាន់ៗ (The Verdict)៖
| វិធីសាស្ត្រ (Method) | គុណសម្បត្តិ (Pros) | គុណវិបត្តិ (Cons) | លទ្ធផលគន្លឹះ (Key Result) |
|---|---|---|---|
| Medicine Ball Training + Regular Routine ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើបាល់សាច់ដុំ រួមជាមួយការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ |
ជួយបង្កើនភាពរឹងមាំសាច់ដុំពោះបានយ៉ាងល្អ និងជួយជំរុញដល់ការបង្កើនចម្ងាយក្នុងការវាយកូនហ្គោល។ | មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំខ្នង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រើប្រាស់កម្លាំងទប់ទល់ (Resistance training)។ | សាច់ដុំពោះកើនឡើងពី ៧៨.៥៧ ដល់ ៨៣ ft-lbs និងចម្ងាយវាយកើនពី ២៣៥.៧៥ ដល់ ២៤៧.០៨ យ៉ាត (Yards)។ |
| Resistance Training + Regular Routine ការហ្វឹកហាត់ដោយកម្លាំងទប់ទល់ រួមជាមួយការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ |
មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំខ្នង និងជួយបង្កើនចម្ងាយវាយកូនហ្គោលបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ | ទាមទារឱ្យមានឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់កម្លាំងទប់ទល់ជាក់លាក់ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស។ | សាច់ដុំខ្នងកើនឡើងខ្ពស់បំផុតពី ៦៧.២៨ ដល់ ៩០.៤២ ft-lbs និងចម្ងាយវាយកើនពី ២៣០.១៤ ដល់ ២៤៧.០៥ យ៉ាត។ |
| Regular Training Routine (Control Group) ការហ្វឹកហាត់តាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (ក្រុមត្រួតពិនិត្យ) |
ងាយស្រួលអនុវត្ត មិនត្រូវការឧបករណ៍កាយសម្បទាបន្ថែម ឬកម្មវិធីស្មុគស្មាញ។ | ការអភិវឌ្ឍភាពរឹងមាំសាច់ដុំ និងការកើនឡើងនៃចម្ងាយវាយមានកម្រិតទាបបំផុត បើធៀបនឹងក្រុមដែលទទួលបានការហ្វឹកហាត់បន្ថែម។ | មានការអភិវឌ្ឍតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងកត់សម្គាល់ផ្នែកស្ថិតិឡើយ។ |
ការចំណាយលើធនធាន (Resource Cost)៖ ផ្អែកតាមបរិបទនៃការសិក្សា ការហ្វឹកហាត់នេះទាមទារនូវឧបករណ៍កីឡាសាមញ្ញៗ និងអ្នកជំនាញកីឡាដើម្បីត្រួតពិនិត្យការអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងទៅលើក្រុមកីឡាករវាយកូនហ្គោលយុវជនជាបុរសចំនួនតែ ២១នាក់ (អាយុ ១២-២០ឆ្នាំ) នៅមជ្ឈមណ្ឌលហ្វឹកហាត់មួយក្នុងខេត្តឈុនបុរី (Chon Buri) ប្រទេសថៃ។ ទំហំគំរូតូច និងការកំណត់ត្រឹមតែយុវជនបុរសនេះ មានន័យថាលទ្ធផលប្រហែលជាមិនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងស្រុងទៅលើកីឡាករវ័យចំណាស់ ស្រ្តី ឬអ្នកលេងកម្រិតអាជីពនៅកម្ពុជាឡើយ ប្រសិនបើគ្មានការកែតម្រូវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍវិស័យកីឡាវាយកូនហ្គោលនៅកម្ពុជា ជាពិសេសសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលថ្នាលយុវជន។
សរុបមក ការបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំស្នូលតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រកីឡានឹងជួយលើកកម្ពស់សក្តានុពលកីឡាករកម្ពុជាឱ្យកាន់តែមានភាពរឹងមាំ និងមានសមត្ថភាពប្រកួតប្រជែងក្នុងកម្រិតតំបន់។
ដើម្បីអនុវត្តតាមការសិក្សានេះ និស្សិតគួរអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោម៖
| ពាក្យបច្ចេកទេស | ការពន្យល់ជាខេមរភាសា (Khmer Explanation) | និយមន័យសាមញ្ញ (Simple Definition) |
|---|---|---|
| Core Muscle | សាច់ដុំនៅតំបន់កណ្តាលនៃរាងកាយរួមមានសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងត្រគាក ដែលមានតួនាទីរក្សាលំនឹងរាងកាយ និងបញ្ជូនកម្លាំងពីផ្នែកខាងក្រោមទៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយនៅពេលធ្វើចលនាវាយកូនហ្គោល។ | ដូចជាសសរកណ្តាលនៃផ្ទះដែលជួយទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលឱ្យរឹងមាំ ទោះបីជាមានខ្យល់បក់ខ្លាំងពីខាងក្រៅក៏ដោយ។ |
| Medicine Ball Training | ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើបាល់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងផ្ទុះ (Explosive power) និងភាពរឹងមាំ ជាពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំស្នូលតាមរយៈចលនាគប់ ឬបង្វិលខ្លួនលឿនៗ។ | ដូចជាការលីបាវអង្ករ ឬវត្ថុធ្ងន់ៗបោះទៅឆ្ងាយ ដែលទាមទារឱ្យយើងប្រឹងបញ្ចេញកម្លាំងមួយទំហឹងពីចង្កេះនិងដៃ។ |
| Resistance Training | ការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើកម្លាំងទប់ទល់ដូចជា ដុំដែក (Dumbbells) ម៉ាស៊ីនទាញ ឬខ្សែយឺត ដើម្បីបង្កើនទំហំ ភាពធន់ និងកម្លាំងទាញនៃសាច់ដុំខ្នងនិងពោះ។ | ដូចជាការទាញព្រ័ត្រ ដែលយើងត្រូវប្រើកម្លាំងសាច់ដុំដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្លាំងទាញពីម្ខាងទៀតដោយមិនឱ្យរបូតដៃ។ |
| Club Head Speed | ល្បឿននៃក្បាលដំបងវាយកូនហ្គោលនៅត្រង់ចំណុចដែលវាប៉ះទង្គិចជាមួយកូនហ្គោល ដែលវាជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការកំណត់ថាវាយបានចម្ងាយឆ្ងាយកម្រិតណា។ | ដូចជាល្បឿននៃរំពាត់ដែលយើងវាយបំបែកខ្យល់ បើកាន់តែលឿន កម្លាំងដែលប៉ះទង្គិចនឹងកាន់តែខ្លាំង។ |
| Analysis of Covariance (ANCOVA) | វិធីសាស្ត្រស្ថិតិដែលប្រើដើម្បីប្រៀបធៀបមធ្យមភាគនៃក្រុមសាកល្បងពីរ ឬច្រើន ដោយកាត់បន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងឥទ្ធិពលនៃអថេរផ្សេងទៀត (Covariates) ដែលអាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលស្រាវជ្រាវមានភាពលម្អៀង។ | ដូចជាការប្រៀបធៀបល្បឿនរត់របស់ក្មេងពីរនាក់ ដោយដកចេញនូវកត្តាពាក់ស្បែកជើងខុសគ្នា (ម្នាក់ពាក់ស្បែកជើងកីឡា ម្នាក់ពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់) ដើម្បីធានាថាការវាយតម្លៃគឺយុត្តិធម៌។ |
អត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពនៅលើ KhmerResearch ដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ៖
ប្រធានបទ និងសំណួរស្រាវជ្រាវដែលទាក់ទងនឹងឯកសារនេះ ដែលអ្នកអាចស្វែងរកបន្ថែម៖
